Ya Alloh Berikanlah Kami Ilmu Yang Bermanfaat Yang Mendekatkan Kepada-Mu dan Lindungilah Kami Dari Ilmu Yang Tidak Bermanfaat Yang Menjauhkan Dari-Mu

Sabtu, 10 Juli 2010

Terapi Mata

Waktu: 2xsehari (pagi dan sore)
Tempat: memiliki jarak pandang lumayan jauh (outdoor lebih baik).
Alat: sebuah baskom berisi air bersih
Caranya:
  1. Cipratkan air secukupnya sampai membasahi kedua mata
  2. Berdiri tegak, miringkan badan ke kanan kiri masing-masing 10x
  3. Gelengkan kepala ke atas bawah masing-masing 10x
  4. Gelengkan kepala ke kiri kanan masing-masing 10x
  5. Putar kepala ke kiri kanan masing-masing 10x
  6. Cipratkan air secukupnya sampai membasahi kedua mata
  7. Geser mata melirik ke atas bawah masing-masing 10x
  8. Geser mata melirik ke kiri kanan dengan bantuan tangan yang direntangkan sebagai titik yang harus dilihat masing2 10x.
  9. Putar mata ke kiri kanan masing-masing 10x
  10. Cipratkan air secukupnya sampai membasahi kedua mata
  11. Pijat daerah sekeliling mata dengan satu jari dari tiap tangan secara bersamaan sampai 10x putaran lalu geser arah pijatan ke belakang kepala sampai kedua jari bertemu.
catatan:
*Untuk no.2-4, fokus mata ke titik lurus di depan
*No. 1, 6, dan 10 dimaksudkan agar tak terjadi iritasi pada mata
*Pada seluruh gerakan (2-4, 5-9), rasakan tarikan otot mata Anda.

Posting Komentar

Terima Kasih Telah Berkenan Berkomentar